««√√ هـذهـْﮩ انِطِــــــلآ ڨــتــيے..√√««
يسر ادارة واعضاء منتديات ..هذه انطلآقتي
ان ترحب بك كزائر ومتصفح للمنتديآت
نتمنى ان تسجل عضواً لتساهم معنا الى النجآح..
««√√ هـذهـْﮩ انِطِــــــلآ ڨــتــيے..√√««
يسر ادارة واعضاء منتديات ..هذه انطلآقتي
ان ترحب بك كزائر ومتصفح للمنتديآت
نتمنى ان تسجل عضواً لتساهم معنا الى النجآح..
««√√ هـذهـْﮩ انِطِــــــلآ ڨــتــيے..√√««
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

   


 

 _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
śρзςτέя▲мзиợ ♣ ♠

śρзςτέя▲мзиợ ♣ ♠


عدد المساهمات : 549
نقاطي : 13801
التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 27/08/2010

بطاقة الشخصية
انطلآقه فعاله:
_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! 10070/100_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Empty_bar_bleue  (70/100)

_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Empty
مُساهمةموضوع: _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×!   _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Icon_minitimeالأحد يناير 02, 2011 12:36 pm

بسم آلله آلرحمن آلرحيم..
آلسسلآم ع‘ـليكم ورحمهـ‘‘ آلله وبركآتهـ‘‘..
آع‘ـــزآئـي آلـٍـٍآع‘ـٍـٍضآء..ع‘ــٍـٍزيزآتـي آلـٍـٍ ع‘ـٍـٍضوآت..
آن شـٍـٍـٍآء آلله تمـٍـٍآم..

مـٍـٍ ع‘ـٍـٍلومآت وفوآئد ع‘ـٍـٍن آلريآضـٍـٍه..
بـٍـٍمعنىآ :جيب آي مـٍـٍ ع‘ـٍــٍلومهـ‘‘ ع‘ـٍـٍن آي ريآضهـ‘‘ كآنت..
آلمشي-آلسبآح‘ـٍـٍه-كره آلسله-آلخ آلخ..
ح‘ـٍـٍتىآ لو كآنت بسيطه جدآ..
آهـٍـٍم شي آن نصـٍـلح مكتبهـ‘‘ مـٍـٍ ع‘ـٍـٍلومآت ع‘ـٍـٍن آلريآضهـ‘‘..
ح‘ـٍٍـٍـتىآ نفيد ونستفيد..
يـٍـٍ ع‘ـٍـٍني لو تشوف آوع‘ـٍـٍندك آي مـٍـٍ ع‘ـٍـٍلومهـ‘‘ - فآئده
تحطهآ هنآ..
آتمنىآ آلفكره وصلت..


رآح آبتدي..
فوائد المشي الصحية:
يعمل المشي على تحسين عمل القلب:
إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية،

المشي واللياقة البدنية :
إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.


آتمنىآ تقصير آي مـٍـٍ ع‘ٍــٍلومهـ‘‘ طويلهـ‘‘ جدآ..
آن شـٍـٍآء آلله تستفيدون وآلتفآع‘ــٍـٍـل مطلوب..

آي رد بدون مـٍـٍ ع‘ـٍـٍلومهـ‘‘ يحذف ..
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ شـmeــظـآيـmeــآ ღ

ღ شـmeــظـآيـmeــآ ღ


عدد المساهمات : 208
نقاطي : 11257
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 27/08/2010

بطاقة الشخصية
انطلآقه فعاله:
_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! 10050/100_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Empty_bar_bleue  (50/100)

_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Empty
مُساهمةموضوع: رد: _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×!   _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Icon_minitimeالخميس يناير 06, 2011 2:51 pm

"بسـم آلله آلرح ـمن آلرح ـيم "
طبـ ع ـاً أنا رآح أقـولـكم فوآئد السبآح ـه ..
تـ ع ـتبر من أفضل الرياضات لصقل آلـ ع ـضلات والـ ح ـفاظ ع ـلى قوآم رشيق بالاضأفه لأنهآ م ـفيدة ج ـداَ في الـتـ خ ـلص م ـن الضـ غ ــوط النفسية، وأسترخ ـاء الـ ج ـسم والـ ع ـقل، ورفع الروح الـمـ ع ـنوية..
وأح ـب أنبـهكم أن للسبـآح ـه مـ خ ـآطر ..
وم ـن مـ خ ـآطرهآ :
آلسبـآح ـه بـ ع ـد الآكـل سـتؤدي إلـى تدفـق الدم إلى الأطـراف ويـقل الدم المتـ ج ـه إلى آلمـ ع ـدة والـ ج ـهاز الهضـ م ـي..
م ـما يـ ع ـطل ويؤخ ـر ع ـملية الهضم ويتسبب بـ م ـآ يسـ م ـى ع ـسر الهضم.
والشد الـ ع ـضلي ح ـيث من الممكن أن يؤدي الى الـ غ ـرق ..

وم ـآ أقـول ألا آلله يـ خ ـليني لـكم
_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! 240837 _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! 240837
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
śρзςτέя▲мзиợ ♣ ♠

śρзςτέя▲мзиợ ♣ ♠


عدد المساهمات : 549
نقاطي : 13801
التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 27/08/2010

بطاقة الشخصية
انطلآقه فعاله:
_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! 10070/100_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Empty_bar_bleue  (70/100)

_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Empty
مُساهمةموضوع: رد: _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×!   _!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×! Icon_minitimeالخميس مارس 17, 2011 10:56 am

مشـٍكوره شظآيآ علىآ آلمعلومه وآلمرور..
سبونج سوري حذفت ردك لآنه لآيحتوي علىآ معلومه..


ريآضه رفـٍـٍ‘ع آلآثقآل..

هل تعلم أن في رياضة رفع الأثقال هناك رفعتان متبعتان في البطولات الرسمية هما:
ـ رفعة الخطف: يوضع قضيب الفولاذ أفقياً أمام ساقي الرباع فيضع الرباع قبضتيه عليه، وراحتا كفيه إلى أسفل، ثم يرفعه عن الأرض في حركة واحدة إلى أقصى امتداد ذراعيه إلى أعلى، ويحيله أفقياً فوق رأسه مرافقاً بذلك بحركة قرفصاء تليها حركة نهوض واعتدال ويجب أن يمر القضيب إزار الجسم في حركة متصلة دون انقطاع ويثبت الثقل فوق الرأس فيضبط الرباع وضعه وتوازنه. عندئذ يتوقف عن الحركة وذراعاه وساقاه مشدودة على خط واحد ويعطي الحكم إشارة الأنزال.

ـ رفعة النتر: وفيها يرفع الرباع الثقل بحركة واحدة إلى كتفيه فيستقر الثقل على صدره أو فوق ذراعيه المنحنيتين. ثم يدفع الثقل على امتداد الذراعين إلى أعلى فوق رأسه. في حركة النتر تكون الساقان منحنيتين في البداية ثم تصبحان هما والذراعان منتصبتين والثقل في أعلى الذراعين فوق الرأس، فيضبط الرباع وضعه قبل أن يستقر نهائياً ويتوقف عن الحركة فيعطيه الحكم اشارة الإنزال.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
_!×!×مـٍٍـٍـٍ ع‘ـٍـٍـٍلومـٍـٍهـ‘‘ ع‘ٍـٍـٍـٍن ريـٍـٍـٍآضـٍـٍهـ‘‘..!×!×!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
««√√ هـذهـْﮩ انِطِــــــلآ ڨــتــيے..√√«« :: انِطــــــلآﭬـۃ..الابـــدَآن والصـζــــه:: :: ҳ̸Ҳ̸ҳ الريــآضــهـہْ ҳ̸Ҳ̸ҳ-
انتقل الى: